Proteine straffen die Haut und sollten auf dem täglichen Speiseplan stehen. Top - Lieferanten sind Buttermilch, Käse, mageres Fleisch oder Fisch. Eine moderne Alternative steht mit Algen zur Verfügung, die vor allem wegen der außerordentlichen Anzahl von Mineralstoffen und Fettsäuren immer beliebter werden. Süßkartoffeln sind stark im Zellschutz und wirken wie ein Schutzschild. Möhren, Brokkoli und Paprika können unsere Haut vor zu viel Sonne und freie Radikale schützen. Nicht zu vergessen ist Vitamin C, es hemmt nicht nur Pigmentflecken, sondern hilft auch beim Aufbau kollagener Fasern und strafft das Bindegewebe. Viel von diesem tollen Antioxidant steckt in der schwarzen Johannisbeeren und Sanddorn.

Damit die Haut elastisch und lange Faltenfrei bleibt, sollte ein erhöhter Anteile von Lipiden und Feuchtigkeit in der anspruchsvollen Wechselzeit nicht fehlen. Eine besonders effektive und stimulierende Wirkung auf die Kollagenproduktion haben Peptide, Retinol und Vitamin C. Stammzellen hingegen haben sich beim hauteigenen Reperaturprozess als äußerst wirksam erwiesen. Nährstoffreiche Hanf-Extrakte wirken hautberuhigend und entstressen die Haut ohne sie zu beschweren. Und natürlich nicht zu vergessen, ein hoher Lichtschutzfaktor der die Haut vor zu viel schädlicher UV-Strahlung schütz und somit auch vor Pigmentflecken und Vorzeitiger Hautalterung.

In den Wechseljahre erleben Frauen häufig hormonelle Veränderungen, die verschiedene körperliche und psychische Symptome verursachen können. Schlafstörung, Hitzewallungen oder nächtliches Schwitzen sind eine lästige Begleiterscheinung und gehört für viele Frauen zu den großen Herausforderungen der Wechseljahre. Wenn eine Frau nicht ausreichend Schlaf bekommt, führt dass zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten Reizbarkeit, die sich wiederum negativ auf die Lebensqualität auswirken kann. Es gib verschiedene Strategien, die helfen können, den Schlaf zu verbessern.

Die Wechseljahre bringen oft Veränderungen mit sich, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Dies kann eine Zeit der Selbstreflexion sein, in der Frauen die Möglichkeit haben, Ihre Prioritäten neu zu definieren und ihr Leben neu auszurichten. Es ist eine Gelegenheit, über vergangene Erfahrungen nachzudenken und herauszufinden, was wirklich wichtig ist.

Mit den Wechseljahren kommen oft Veränderungen im familiären und beruflichen Leben. Kinder werden erwachsen und verlassen das Elternhaus, und Frauen haben oft mehr Freiheit und Zeit für sich selbst. Dies kann eine aufregende Gelegenheit sein, neue Interessen und Hobbys zu entdecken, neue Fähigkeiten zu erlernen oder sogar Karriereveränderungen in Betracht zu ziehen.

Die Wechseljahre können auch als Ansporn dienen, die eigene Gesundheit und Wohlbefinden zu priorisieren. Frauen erkennen oft, wie wichtig es ist, auf ihren Körper zu achten und gesunde Entscheidungen zu treffen, sei es durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung oder die Konsultation von Fachleuten zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit.